Vyhledat témata bez odpovědí | Zobrazit aktivní témata Právě je 31 črc 2021, 15:25




Odpovědět na téma  [ Příspěvků: 16 ] 
 Železná Koule CZ - web o kettlebellu 
Autor Zpráva
Major
Major
Uživatelský avatar

Registrován: 06 bře 2009, 14:59
Příspěvky: 473
Nový příspěvek Železná Koule CZ - web o kettlebellu
Rád bych Vás všechny poprosil o podporu nově vznikajícího projektu Železná Koule CZ - webu zaměřeného na systém cvičení s kettlebellem.

Byl bych rád, kdybyste mohli věnovat 3 minuty svého času a kliknout na Like zde: https://www.facebook.com/pages/%C5%BDel ... 6174123806

Díky moc!

Radar
www.zeleznakoule.cz

_________________
http://www.zeleznakoule.cz

Krav Maga & Hardstyle Kettlebell instructor


22 lis 2011, 17:24
Profil ICQ Zobrazit autorovy stránky
Major
Major
Uživatelský avatar

Registrován: 06 bře 2009, 14:59
Příspěvky: 473
Nový příspěvek Re: Železná Koule CZ - web o kettlebellu
Jen repostuji včerejší článek:

http://www.zeleznakoule.cz/5-extremne-n ... vase-zada/

Ti z Vás, kteří se vrátí domů z akce a bolej je záda z kvéru nebo báglu, by měli zbystřit :)

_________________
http://www.zeleznakoule.cz

Krav Maga & Hardstyle Kettlebell instructor


25 lis 2011, 11:49
Profil ICQ Zobrazit autorovy stránky
Major
Major
Uživatelský avatar

Registrován: 06 bře 2009, 14:59
Příspěvky: 473
Nový příspěvek Re: Železná Koule CZ - web o kettlebellu
Nazdar fešáci,

rád bych Vás pozval na Hardstyle Kettlebell semináře, které pořádám příští víkend v Praze. Povede je Peter Lakatos, Master RKC a nejlepší kettlebell instruktor v Evropě. Pokud nad kettlebellem pořád váháte, teď je jedinečná příležitost, jak začít!

Více informací zde:
http://www.zeleznakoule.cz/hardstyle-ke ... lakatosem/


Taky byste si neměli nechat ujít dnešní článek ze Železné Koule:
http://www.zeleznakoule.cz/od-centra-k- ... vani-sily/

_________________
http://www.zeleznakoule.cz

Krav Maga & Hardstyle Kettlebell instructor


15 bře 2012, 16:51
Profil ICQ Zobrazit autorovy stránky
Major
Major
Uživatelský avatar

Registrován: 06 bře 2009, 14:59
Příspěvky: 473
Nový příspěvek Re: Železná Koule CZ - web o kettlebellu
Nový článek o cvičení s vlastní vahou:

Cvičení s vlastní vahou. Posilovna s sebou. | Železná Koule .CZ
http://www.zeleznakoule.cz/cviceni-s-vl ... a-s-sebou/

Mimochodem, plánujeme seminář v Plzni - plzeňsko má nového instruktora, připravujeme semináře a pravidelné tréninky.

_________________
http://www.zeleznakoule.cz

Krav Maga & Hardstyle Kettlebell instructor


05 dub 2012, 08:18
Profil ICQ Zobrazit autorovy stránky
Major
Major
Uživatelský avatar

Registrován: 06 bře 2009, 14:59
Příspěvky: 473
Nový příspěvek Re: Železná Koule CZ - web o kettlebellu
Železná Koule míří do Plzně! Pokud to s airsoftem myslíte skutečně vážně a rádi byste měli kondici ruských elitních vojáků, neměli byste kettlebell seminář minout!

http://www.zeleznakoule.cz/enter-the-ke ... r-v-plzni/

_________________
http://www.zeleznakoule.cz

Krav Maga & Hardstyle Kettlebell instructor


09 kvě 2012, 04:26
Profil ICQ Zobrazit autorovy stránky
Major
Major
Uživatelský avatar

Registrován: 06 bře 2009, 14:59
Příspěvky: 473
Nový příspěvek Re: Železná Koule CZ - web o kettlebellu
Mohlo by Vás zajímat: Silový trénink (nejen) pro aktivní službu

http://www.zeleznakoule.cz/silovy-treni ... ni-sluzbu/

Efektivní doplňkový trénink pro vojáky z povolání nebo ty, co si na ně hrajou :)

_________________
http://www.zeleznakoule.cz

Krav Maga & Hardstyle Kettlebell instructor


13 lis 2012, 09:16
Profil ICQ Zobrazit autorovy stránky
Major
Major

Registrován: 30 dub 2012, 20:28
Příspěvky: 444
Nový příspěvek Re: Železná Koule CZ - web o kettlebellu
Jak jste na tom s kurzama? Živim se jako fyzioterapeut a nový trendy ve cvičení mě zajímaj, přemýšlím že bych na kurz chtěl přijet, ale zajímalo by mě jak to máte postavený - jde mi prakticky o úvod do cvičení a základní sestavy cviků...

Dík


13 lis 2012, 13:48
Profil
Major
Major
Uživatelský avatar

Registrován: 06 bře 2009, 14:59
Příspěvky: 473
Nový příspěvek Re: Železná Koule CZ - web o kettlebellu
Ahoj Jekube,

Pravidelně pořádám Enter the Kettlebell semináře (14.4.) bude příští, kde učím základní techniky - mrtvý tah, swing, TGU a dřep + cviky na kloubní mobilitu před tréninkem.

Na květen pak plánuju instruktorský kurz, kde je curriculum trochu obsáhlejší a hlavně jde víc do hloubky. Je rozdíl umět cvičit a umět učit.

Sorry za zpožděnou odpověď, dlouho jsem tu nebyl :)

_________________
http://www.zeleznakoule.cz

Krav Maga & Hardstyle Kettlebell instructor


25 bře 2013, 13:16
Profil ICQ Zobrazit autorovy stránky
Major
Major
Uživatelský avatar

Registrován: 06 bře 2009, 14:59
Příspěvky: 473
Nový příspěvek Re: Železná Koule CZ - web o kettlebellu
Článek zejména pro ty, kteří cvičí a obzvlášť pro ty, kteří pokaždé cvičí na limit (a proč to je cesta maximálně do Mordoru)

Progresivita = základ kvalitního tréninku

_________________
http://www.zeleznakoule.cz

Krav Maga & Hardstyle Kettlebell instructor


25 bře 2013, 13:21
Profil ICQ Zobrazit autorovy stránky
Podporučík
Podporučík

Registrován: 05 říj 2010, 21:08
Příspěvky: 195
Nový příspěvek Re: Železná Koule CZ - web o kettlebellu
Hmm, kettlebell, přijde mi to jako vlámání se do otevřených dveří. Tváří se jako převratná věc, a přitom je to v podstatě kondiční kulturistika, jaká se u nás provozuje už od 60. let. Prostě rozumné cvičení s činkami (břemeny), posilování, žádné přehánění, žádné steroidy apod. Tahle "železná koule" zřejmě bude mít nějaká svá specifika, ale základ bude určitě stejný jako u klasického "rekreačního" powerliftingu. Abys mi rozuměl, takto cvičit je samozřejmě super a klidně si tomu říkejte kettlebell, a všem kettlebellistům tleskám, že něco dělají pro svou kondici a zdraví. Já jenom, že není na místě se tvářit, že zpoza hranic přišla do naší české kotliny žhavá novinka, jakou jsme tu ještě neviděli. :-) Tedy, pokud ji "nevymyslel" někdo místní...


25 bře 2013, 14:04
Profil
Major
Major
Uživatelský avatar

Registrován: 06 bře 2009, 14:59
Příspěvky: 473
Nový příspěvek Re: Železná Koule CZ - web o kettlebellu
55veny,

Kondiční kulturistika rozhodně ne. Děláme silový a kondiční trénink.

Železná koule se rozhodně jako "žhavá novinka" netváří, na mnoha místech na mém webu je napsáno, že jde o velmi staré tréninkové náčiní (starší než činka a rozhodně starší než "fitness" stroje). Často se odkazujeme na oldschool siláky, včetně těch českých (mimojiné třeba Frištenský).

Navíc nejde ani tak o samotný kettlebell. Kladivo z kováře mistra nedělá, stejně tak štětec z malíře. Je to o systému, know-how, informacích v pozadí. Cvičení u nás je o svaté trojici kettlebell/velká činka/vlastní váha. Sílu stavíme do popředí jako primární fyzický atribut, na kterém se dají rozvíjet ty ostatní: vytrvalost, výbušnost, flexibilita, mobilita atd.

A proč zrovna kettlebell? Kvůli logistice, jednoduchosti, univerzálnosti, eliminaci rozhodovací kapacity a především díky balistickým cvikům jako je swing, clean nebo snatch, které jsou prakticky neproveditelné s jednoručkou a u velké činky je příliš velká učící křivka.

Neříkám, že jsem objevil Ameriku a už vůbec neříkám, že by tak měl cvičit každý (i když většina zřejmě ano). Pokud někdo cvičí rozumně, fajn. Já jen nabízím rozumnou a efektivní alternativu k macho/hardcore trendům jako je CrossFit nebo "hardcore kruháče".

A jinak, díky moc za názor, vážím si ho.

_________________
http://www.zeleznakoule.cz

Krav Maga & Hardstyle Kettlebell instructor


25 bře 2013, 14:21
Profil ICQ Zobrazit autorovy stránky
Podporučík
Podporučík

Registrován: 05 říj 2010, 21:08
Příspěvky: 195
Nový příspěvek Re: Železná Koule CZ - web o kettlebellu
Omlouvám se, pokud můj výše napsaný příspěvek vyzněl příliš konfrontačně, to jsem neměl v úmyslu, my dva určitě nebudeme ve sporu, protože oba cvičíme, vy kettlebell a já přiměřeně věku s činkami a vlastním tělem, a tudíž víme, "vo co gou". Jasně, že znám snímky starých borců zdvihajících železné koule a la Frištenský, či Sandow, vždy jsem je obdivoval, byli to průkopníci silových sportů, z nichž se později vyvinula kulturistika. Když jsem tak namátkou koukl na fota z kettlebellu, vidím kluka s koulí, jak jede třeba "tricák" za hlavou, určitě tam máte i bicepsové zdvihy s koulí a další cviky z kulturistiky, mrtvý tah atd. Dost dobře si umím představit i rozpážo na lavičce s koulemi, nebo obouruč tlaky na ramena, ale benč asi děláte s velkou činkou, ne? Čili, ty základy asi budou obdobné jako v kulturistice (kondiční i závodní), tak jsem to myslel, plus samozřejmě specifika jako jsou třeba ty "pistole" (to bych už "nedal" ani náhodou) apod. Jenom poznámku, přijde mi, že při cvičení s koulemi musí - "díky" tomu "vyvrácenému" úchopu - dost trpět zápěstí.
Takže, abych to shrnul, kettlebell je určitě fajn cvičení, fandím vám, jenom mi trochu ..., že v podstatě naplňuje (dobře, z mého pohledu :) ) atributy kondičky, a tváří se jako úplná novinka. Ale to holt jde s věkem, jsem už taková postarší "konzerva" :D


25 bře 2013, 15:13
Profil
Major
Major
Uživatelský avatar

Registrován: 06 bře 2009, 14:59
Příspěvky: 473
Nový příspěvek Re: Železná Koule CZ - web o kettlebellu
55veny,

neberu to osobně :)

Tricák za hlavou ani bicepsové zdvihy nemáme, místo benche vojenský tlak. Mrtvý tah, potažmo swing samozřejmě ano, to je základ tréninku. Kdo nedeadliftuje, ten necvičí :)

Nicméně jsme úplně na opačné straně spektra, než kulturistika (ve smyslu bodybuilding). Děláme silový trénink, což kulturistika není.

A zápěstí netrpí, protože madlo a tvar kettlebellu umožňuje (narozdíl od činky) držení s neutrálním zápěstím, viz obrázek.

Obrázek

_________________
http://www.zeleznakoule.cz

Krav Maga & Hardstyle Kettlebell instructor


25 bře 2013, 19:23
Profil ICQ Zobrazit autorovy stránky
Major
Major
Uživatelský avatar

Registrován: 06 bře 2009, 14:59
Příspěvky: 473
Nový příspěvek Re: Železná Koule CZ - web o kettlebellu
Když už jsme u těch zápěstí a úchopů :)

11+1 způsob jak vzít za koule (ty železné)

_________________
http://www.zeleznakoule.cz

Krav Maga & Hardstyle Kettlebell instructor


04 dub 2013, 12:01
Profil ICQ Zobrazit autorovy stránky
Major
Major
Uživatelský avatar

Registrován: 06 bře 2009, 14:59
Příspěvky: 473
Nový příspěvek Re: Železná Koule CZ - web o kettlebellu
Nový čtení pro všechny klikomily :) Odjeďte si program, za 14 dní začínáme klikovat na jedný ruce ;)

Nahý válečník: Ultimátní síla s použitím pouze vlastního těla

_________________
http://www.zeleznakoule.cz

Krav Maga & Hardstyle Kettlebell instructor


23 dub 2013, 15:35
Profil ICQ Zobrazit autorovy stránky
Major
Major
Uživatelský avatar

Registrován: 06 bře 2009, 14:59
Příspěvky: 473
Nový příspěvek Re: Železná Koule CZ - web o kettlebellu
Něco z mojí zahrádky :) Protože chyba #1 je nenechat si poradit ;)
7 tréninkových chyb a jak se jim vyhnout

_________________
http://www.zeleznakoule.cz

Krav Maga & Hardstyle Kettlebell instructor


21 srp 2013, 18:10
Profil ICQ Zobrazit autorovy stránky
Zobrazit příspěvky za předchozí:  Seřadit podle  
Odpovědět na téma   [ Příspěvků: 16 ] 

Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 10 návštevníků


Nemůžete zakládat nová témata v tomto fóru
Nemůžete odpovídat v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete přikládat soubory v tomto fóru

Hledat:
Přejít na:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group.  Designed by STSoftware for PTF.  Český překlad – phpBB.cz
Kontakt: info(zavinac)airsoft-forum.cz